Спорт и здоровье [Александра Кибзий] Тазовое дно 360. Поток 6 (2024)

Jonny D

Администратор
Команда форума
19.01.20
3 600
4 097
15 119
[Александра Кибзий] Тазовое дно 360. Поток 6 (2024)
1713703459184.png

Описание:
  • Изменения в вводных лекциях. Расширен блок бытовых привычек и блок с самокоррекцией исходного положения, исходя из пожеланий прошлых потоков.
  • Изменены все мини-лекции. Еще понятнее и доступнее.
  • Изменены 70% лекций - практикумов. Еще эффективнее и полезнее.
  • Изменен файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога + добавлен файл рекомендуемые десертов и как их выбирать.
  • Изменены цели и задачи на каждую неделю, и соответственно уроки.
  • Добавила большой акцент работы с дыханием, как отдельные блоки в занятиях на каждой неделе.
  • Работу с тазовыми болями через самомассаж, мфр и движение.
  • Начинаем работать с коррекцией положения таза /перекосами уже со второй недели по седьмую.
  • Особый акцент делаем на живот, диастаз и дыхание в течении 7 недель.
  • Много техник и уроков, которые способствуют улучшению лимфодренажа и венозному оттоку.
  • Введена отдельно тема работы с диафрагмой, её силой и влиянием на опущение/поднятие органов малого таза.
  • Введены элементы походки – для легкой ходьбы без избыточной осевой нагрузки на ТД во время ходьбы. Учла опыт персоналок и новых мед.источников по теме.
  • Чуть больше упражнений на силу – для более явных изменений и поддержания миофасциального баланса.
Фишки курса, которые точно вам понравятся:
  • вы можете заниматься 3 раза в неделю или каждый день
  • короткие домашние задания помогут вам поддерживать результаты, когда нет времени
  • мини-лекции перед тренировками помогут вам улучшить понимание и мощно прогрессировать по курсу
  • меняем привычки в быту – правила выполнения повседневных дел, расширенный список
  • новые массажные техники и мфр при тазовых болях
  • оперативно начинаем работу с животом, диастазом и перекосом таза
  • отдельная работа с дыханием и диафрагмой каждую неделю – профилактика и коррекция опущения органов, улучшение лимфодренажа и венозного оттока
Автор: Александра Кибзий
  • автор курса ТАЗОВОЕ ДНО 360
  • более 20 лет тренерского опыта
  • эксперт по движению и анатомии,
  • преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
  • основатель студии Пилатеса АК,
  • единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

Подробнее:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!


Скачать курс:


Качать без ограничений


Купить этот материал за 290₽
(как получить курс после покупки)

✅ Как стать участником форума? - Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
✅ Как получить доступ ко всем курсам? - Оформите подписку со скидкой прямо сейчас!
 
  • Like
Реакции: Roxi и Wulfi